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家常藜麦鸡胸肉沙拉的做法 藜麦鸡胸肉沙拉怎么做好吃

家常藜麦<a href=/shicai/rouqin/16226.html target=_blank><u>鸡胸肉</u></a>沙拉的做法 藜麦鸡胸肉沙拉怎么做好吃

藜麦的形状有些类似于小米,是属于一种易熟易消化食物,煮熟后,色泽清亮透明,咀嚼时有轻微嘎吱声音,很是弹牙,口感富有层次而又有天然的清香,加之营养丰富全面,让人细细品味到了纯天然的本来味道,有一种回归大自然,找回天然健康的心情。

藜麦具有均衡补充营养、增强机体功能、修复体质、调节免疫和内分泌、提高机体应激能力功效,被国际营养学家们称为丢失的远古“营养黄金”、“超级谷物”、“未来食品”,还被素食爱好者奉为“素食之王”备受爱戴,是未来最具潜力的农作物之一。

鸡胸脯肉是蛋白质含量最高、脂肪含量最低、最适合减肥的!健身减脂的人都喜欢吃鸡胸肉,据说很多明星在拍摄电视剧前都会吃鸡胸肉保持好身材。

藜麦和鸡胸肉搭配西蓝花、生菜、小番茄等时蔬,混合在一起,淋上又伊鲜柚子胡椒口味的果蔬色拉汁,拌一拌,一份健康营养简餐就好啦。

藜麦鸡胸肉沙拉食材介绍

藜麦100g,鸡胸肉1块,西蓝花1小朵,生菜1颗,小番茄5个,鸡蛋1个,又伊鲜色拉汁1勺,

藜麦鸡胸肉沙拉的做法步骤

1、藜麦清洗干净

2、西蓝花改刀成一口大小,放入淡盐水中浸泡

3、生菜洗净沥干水分

4、藜麦放入电饭煲,加入没过藜麦的水量,开启煮饭功能

5、鸡胸肉洗净切掉肥油部分

6、将鸡胸肉放入锅中,加入几片生和小勺盐,煮熟

7、西蓝花焯水煮熟

8、将煮好的西蓝花捞出放入冷开水中

9、煮熟后的藜麦盛出晾凉

10、煮好的鸡胸肉切成小块

11、煮熟的鸡蛋切成小块

12、小番茄洗净切开

13、生菜叶垫在盘子里

14、放入藜麦

15、放入鸡胸肉、鸡蛋、西蓝花、小番茄

16、淋上又伊鲜柚子胡椒口味的果蔬色拉汁,拌一拌就完成了

17、也可以直接将生菜叶撕成小片

18、西蓝花

19、再加入各种配料

20、放入藜麦

21、最后淋上又伊鲜柚子胡椒口味的果蔬色拉汁拌一拌,装盘就可以了

小窍门

藜麦一次可以多煮一些,吃不完的冷冻起来,下次就可以直接拿来用了。

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